أطباق بحرية

النصيحة الأولى من منظمات الصحة تكمن في أنه يجب على الإنسان أن يأكل وجبتين أسبوعيا من الأكل البحري على أنواعه، وذلك لفوده العديدة لجسم الإنسان. فالأكل البحري بطبيعته هو مصدر غذاءي غني لإحتوائه على البروتين والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسم الإنسان، اضافتهاً إلى اميجا -٣ وهي المادة الغذائية المفيدة لقلب الإنسان.

  • ديناميت الروبيان  من (P F Chang)

    تحتاج إلى

    40 دقيقة
    بعض من المكونات: — ٢ ملعقة طعام زيت نباتي., — ٢٢٧ غرام من الروبيان الطازج المقشر منزوع القشر و الخيط الاسود و الذيل ( حوالي ٣٦-٤٠ ح...
  • كوكتيل الربيان الحار

    تحتاج إلى

    20 دقيقة
    بعض من المكونات: — نصف كيلو من الربيان المسلوق منزوع القشر و الخيط الاسود مع ابقاء الذيل., — نصف كوب من الكتشاب., — ٢ ملع...
  • السمك و الروبيان بالكريما و البطاطا

    تحتاج إلى

    60 دقيقة
    بعض من المكونات: الطبقة العلوية: , , - 3 حبة كبيرة بطاطا., , - 3 عود بصل أخضر مفروم مع الأوراق., , - ملعقة طعام زبدة., ...
  • باستا الربيان بالليمون و اللبن ( وصفة صحية)

    تحتاج إلى

    20 دقيقة
    بعض من المكونات: - ملعقتان طعام زبادي (روب) ., - ملعقتان طعام جبن بارميزان مبروشة قليلة الدسم., - ملعقة شاي من الثوم المهروس., - ملعقة ...
  • بوبكورن الربيان بالبارميزان (وصفة صحية)

    تحتاج إلى

    40 دقيقة
    بعض من المكونات: ٢٢٧ غرام من الربيان المقشر و المنظف مع بقاء الذيل., قطعتين من خبز التوست الاسمر المحمص., نصف كوب من جبن بارميزان قليل الدس...
  • السلمون مع الرمان و الكريما

    تحتاج إلى

    50 دقيقة
    بعض من المكونات: ٤ قطع فيليه سلمون., حصان ثوم مهروسان., كوب من حبوب الرمان الحلو., عصير ليمونة و نصف., ملعقة طعام خل ابيض., ملع...
  • الأرز بالزعفران مع خلطة الربيان ( وصفة صحية)

    تحتاج إلى

    60 دقيقة
    بعض من المكونات: كوبين و نصف ماء., ملعقة شاي ملح(مقسومة نصفين)., نصف ملعقة شاي من الزعفران., كوب من الارز الاسمر طويل الحبة., ملعقت...
  • المعكرونة السباغيتي الحارة مع فيليه السمك

    تحتاج إلى

    40 دقيقة
    بعض من المكونات: , 250 غرام,  سمك فيليه "أي نوع يفضل بلطي" مقطعة إلى قطع صغيرة, 2 ملاعق طعام من زيت الزيتون البكر, 3 فصوص من ...
  • السمك المقلي مع البطاطا

    تحتاج إلى

    80 دقيقة
    بعض من المكونات: • ٤ حبات بطاطا كبيرة مقشرة و مقطعة شرائح طولية(ممكن الاحتفاظ بالقشر و هنا يجب غسل حبات البطاطا جيدا). , • ٤ فيليه سم...
  • حميسة الروبيان بالاعشاب

    تحتاج إلى

    70 دقيقة
    بعض من المكونات: — كيلو و نصف روبيان كبير بالقشر منزوع الراس و الخيط الاسود., — بصلة كبيرة مفرومة ناعمة ., — ٥ حصوص ثوم م...

© جميع الحقوق محفوظة، كل بيت ٢٠١٤